6.9 km | 01:07:10 | 09:47/km日期: 2023-09-28 05:59 - 地點: 新竹北埔麻布山林 - 平均心率: 112 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 15'49" / 13'58" / 05'59" / 06'16" / 07'44" / 06'04" / 11'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'32" (+08'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 13'54" (+07'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 13'42" (+07'11") | 861 / 6861 |
最近頭髮總是調皮般變白的作弄我
是否喝過量牛奶豆漿造成基因變化
記得前幾年時間常泡黑芝麻黑豆漿
頭髮總覺得黑黑亮亮顯得適當年輕
看起來飲食要調整一下
人生最難過的坎，是自己心裡的那道坎。心裡的坎過不去，你這輩子，都不會好過，心裡的坎過去了，你這輩子，自會輕鬆自在。
所以，人活著，一定要放過自己，別和自己過不去，那麼，一切自然都會過去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
363.36 km 
母子鱷魚淺藍 39 累積 :
5172.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'49" | 00:15'49" |
| 2 | 13'58" | 00:29'47" |
| 3 | 05'59" | 00:35'46" |
| 4 | 06'16" | 00:42'02" |
| 5 | 07'44" | 00:49'46" |
| 6 | 06'04" | 00:55'50" |
| 6.9 | 11'48" | 01:06'00" |
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