康銘揚 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:50:40 | 09:45/km

日期: 2023-09-28 05:12 - 平均心率: 126 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 11'10" / 09'59" / 07'23" / 09'41" / 10'47" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

11'08" (+03'46")

1000 / 1000

2

09'59"

(21'08")

09'59" (+02'37")

1000 / 2000

3

07'22"

(28'31")

07'22"

1000 / 3000

4

09'40"

(38'11")

09'40" (+02'18")

1000 / 4000

5

10'47"

(48'58")

10'47" (+03'25")

1000 / 5000

6

01'41"

(50'40")

08'47" (+01'25")

193 / 5193

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 陳國良和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2023-09-28 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	09'59"	00:21'09"
3	07'23"	00:28'32"
4	09'41"	00:38'13"
5	10'47"	00:49'00"
5.2	08'47"	00:50'42"

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