100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

7.7 km | 00:49:40 | 06:29/km

日期: 2023-09-28 19:25 - 平均心率: 133 - 卡路里: 482 Cal - 總步數: 8474 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 07'33" / 07'20" / 06'03" / 05'46" / 06'52" / 05'40" / 06'28" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+01'55")

1001 / 1001

159 / 83

2

07'21"

(14'54")

07'19" (+01'42")

1002 / 2004

159 / 85

3

06'04"

(20'58")

06'02" (+00'25")

1002 / 3007

181 / 91

4

05'49"

(26'47")

05'48" (+00'11")

1000 / 4007

182 / 94

5

06'53"

(33'40")

06'52" (+01'15")

1001 / 5009

158 / 92

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 198.92 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'20"	00:14'53"
3	06'03"	00:20'56"
4	05'46"	00:26'42"
5	06'52"	00:33'34"
6	05'40"	00:39'14"
7	06'28"	00:45'42"
7.7	06'02"	00:49'40"

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