Burnett Shih 2023/09/29 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Burnett Shih

10.1 km | 01:37:29 | 09:38/km

日期: 2023-09-29 07:58 - 總爬升: 258 m - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 08'28" / 06'28" / 06'40" / 11'58" / 23'29" / 06'11" / 06'08" / 10'46" / 09'38" / 06'10" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'14")

998 / 998

06'34"

(14'56")

06'33" (+00'25")

1001 / 2000

06'31"

(21'27")

06'32" (+00'24")

996 / 2996

12'07"

(33'34")

11'59" (+05'51")

1011 / 4007

23'35"

(57'09")

23'07" (+16'59")

1019 / 5027

展開計圈分析

新北市

Burnett Shih

留言

新北市

Burnett Shih

留言

新北市

Burnett Shih

留言

中秋連假第一天，第3次來挑戰烘爐地，前面忙家事休了好多天，反倒雙腳有休息夠，爬起來比第2次好一點點XD

9月累積里程 : 128.70 km

Android - realme RMX1971 上傳 | 1 year ago

Amanda, T.H. Chang 和其他 1 人說推

留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 太棒了👏果然休息也是訓練的一部分👍👍👏👏

2023-10-02 18:14 ·

1 個人推

T.H. Chang 晚安😴如果以科學化的方法，精確執行飲食控管，當體脂降到一定程度時線條就會主動出現，平常再自律的針對腹部肌群進行一定組數的徒手核心訓練是能鍛鍊出來，但飲食控管卻是生活中最大的障礙🤣

恭喜你🎉鍛鍊體能與記憶遺忘曲線一樣，當身體記憶還存在的時候趕快進行第二次、第三次鍛鍊，身體記憶效果就越好，體能也就進步越明顯👏👏👏👍👍👍

2023-10-02 23:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'28"	00:14'56"
3	06'40"	00:21'36"
4	11'58"	00:33'34"
5	23'29"	00:57'03"
6	06'11"	01:03'14"
7	06'08"	01:09'22"
8	10'46"	01:20'08"
9	09'38"	01:29'46"
10	06'10"	01:35'56"
10.2	08'01"	01:37'17"