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    Mint Black 台中
    ID 152140
    833 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    3.5 km | 00:20:52 | 06:02/km
    日期: 2016-04-07 18:53 - 地點: city hall - 天氣: hot - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
    Pace: 05'38" / 06'12" / 06'07" / 06'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'38"  (05'38")
    		05'38"1000 / 1000
    2
    06'12"  (11'50")
    		06'12" (+00'34")1000 / 2000
    3
    06'07"  (17'57")
    		06'07" (+00'29")1000 / 3000
    4
    02'55"  (20'52")
    		06'30" (+00'52")449 / 3449
    台中
    Mint Black
    Archong 和 DakotaDe 說推
    · 留言

    今天大腿前側稍微正常一點, 在公司走路OK, 蹲下去也OK, 於是繼續回到訓練行程.

    忘記外面有多熱, 於是就到市政府廣場.
    關節動一動後就開始跳繩5分鐘暖身.

    然後開跑, 一開始速度不錯, 也不喘, 看看錶有5分速40, 覺得驚訝!

    後來, 越跑腳有點不協調, 步頻很快, 但大腿前側又開始僵硬...一直告訴自己是要用大腿後側帶動, 無奈可能是速度的關係...腳就是一直用大腿前側在帶...

    然後這幾天鐵腿的感覺又回來了...
    加上越來越熱...心裡很抗拒...
    就在3k放掉, 決定不讓腳這麼累....

    還是回家按摩把筋放鬆吧...雖然今天小腿腫得跟白菜頭一樣...等等按一按看會不會消腫...

    **全馬鞋害我速度開快, 但大腿不合作...T^T
    **今天上班腦漿都榨乾了, 整個腦袋好空曠...跑步也沒有比較有精神..更累了

    4月累積里程 : 121.67 km Adidas Adizero Japan Boost2黑 累積 : 424.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    陳國勝, 趙小偉 和其他 70 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    詹博淵 這是自拍嗎
    2016-04-07 21:38 ·
    Mint Black 對阿 博淵
    2016-04-07 21:39 ·
    翁金俊 運動愉快，腳不舒就休息幾天等好了在運動，晚安愉快
    2016-04-07 21:41 ·
    Mint Black 金俊好...跑了才知道...可能跑太快了...慢慢跑說不定會幫忙退乳酸...
    2016-04-07 21:43 ·
    風塵570 很棒喔，慢跑愉快。
    2016-04-07 22:00 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚上好，運動快樂
    2016-04-07 22:36 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) 完安美女，運動愉快唷 !
    2016-04-07 22:50 ·
     1 個人推
    DakotaDe 照片很有氣勢阿!! 腳不舒服要好好"按耐"他, 先休息一下吧@@
    2016-04-07 22:58 ·
     1 個人推
    許汯濬(B.R熊慢家族) 晚安唷
    2016-04-07 23:41 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝大家~沒辦法休息阿 周末要跑臻愛
    2016-04-08 10:07 ·
     1 個人推
    COLIN CHEN 這張好看
    2016-04-09 09:00 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Lynn ， 臻愛女子馬拉松 加油！祝福你能順利的跑出心目中的理想成績，並且愉快的完成比賽喔～
    2016-04-09 17:06 ·
     1 個人推
    刺客 為臻愛女子馬加油!願高速快欒完賽!
    2016-04-09 17:36 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'38"00:05'38"
    206'12"00:11'50"
    306'07"00:17'57"
    3.406'31"00:20'53"

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