許江發 2023/10/01 訓練日誌

許江發雲林
ID 514533

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許江發

43.5 km | 04:50:12 | 06:40/km | 第11馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽-蘭潭場

官方成績
日期	2023-10-01
成績	04:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'21")

01:01'33" (+00'46")

10 km

(01:01'33")

00:30'06"

15 km

(01:31'53")

00:30'20" (+00'14")

01:00'47"

20 km

(02:02'20")

00:30'27" (+00'21")

25 km

(02:32'58")

00:30'38" (+00'32")

01:06'50" (+06'03")

30 km

(03:09'10")

00:36'12" (+06'06")

35 km

(03:46'28")

00:37'18" (+07'12")

01:16'27" (+15'40")

40 km

(04:25'37")

00:39'09" (+09'03")

Finish

(04:50:12)

日期: 2023-10-01 06:00 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'58")

1000 / 1000

06'14"

(12'58")

06'14" (+00'29")

1000 / 2000

06'11"

(19'09")

06'11" (+00'26")

1000 / 3000

05'57"

(25'07")

05'57" (+00'12")

1000 / 4000

06'19"

(31'26")

06'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一屆DNF\n第二屆無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.71 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 611.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

建勛（麥中干話團）, 施富義和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

志恆太厲害

2023-10-01 14:49 ·

1 個人推

晉明發哥好強！

2023-10-01 20:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'15"	00:12'59"
3	06'12"	00:19'11"
4	05'57"	00:25'08"
5	06'19"	00:31'27"
6	05'56"	00:37'23"
7	06'04"	00:43'27"
8	06'03"	00:49'30"
9	06'08"	00:55'38"
10	05'55"	01:01'33"
11	06'12"	01:07'45"
12	06'09"	01:13'54"
13	05'58"	01:19'52"
14	05'55"	01:25'47"
15	06'06"	01:31'53"
16	06'03"	01:37'56"
17	05'57"	01:43'53"
18	06'23"	01:50'16"
19	06'11"	01:56'27"
20	05'53"	02:02'20"
21	06'11"	02:08'31"
22	06'02"	02:14'33"
23	05'57"	02:20'30"
24	06'43"	02:27'13"
25	05'45"	02:32'58"
26	06'53"	02:39'51"
27	07'06"	02:46'57"
28	07'41"	02:54'38"
29	05'57"	03:00'35"
30	08'35"	03:09'10"
31	06'01"	03:15'11"
32	06'24"	03:21'35"
33	07'49"	03:29'24"
34	09'03"	03:38'27"
35	08'01"	03:46'28"
36	08'42"	03:55'10"
37	08'00"	04:03'10"
38	06'16"	04:09'26"
39	07'48"	04:17'14"
40	08'23"	04:25'37"
41	06'08"	04:31'45"
42	05'55"	04:37'40"
43	07'25"	04:45'05"
44.0	05'24"	04:50'14"