銀鈴 Grace 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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12.2 km | 01:18:47 | 06:26/km

日期: 2016-04-10 06:33 - 地點: 陽光～秀朗 - 天氣: 悶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'09" / 06'08" / 06'44" / 05'59" / 06'33" / 06'33" / 06'08" / 06'26" / 06'28" / 06'47" / 06'33" / 06'40" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'17")

06'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'00")

06'43" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'59")

05'58"

1000 / 4000

5

06'33"

(31'33")

06'33" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隊長鐵哥 Stan牧羊人小白

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.14 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Jerry Tai 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

briant2266 早安，練跑愉快~

2016-04-10 10:13 ·

銀鈴 Grace 午安喔～假日跑跑愉快^^

2016-04-10 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'08"	00:12'17"
3	06'44"	00:19'01"
4	05'59"	00:25'00"
5	06'33"	00:31'33"
6	06'33"	00:38'06"
7	06'08"	00:44'14"
8	06'26"	00:50'40"
9	06'28"	00:57'08"
10	06'47"	01:03'55"
11	06'33"	01:10'28"
12	06'40"	01:17'08"
12.2	06'56"	01:18'48"

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