22.1 km | 02:11:39 | 05:57/km日期: 2016-04-05 16:28 - 地點: 鶯歌－樹林河濱自行車道 - 天氣: 陰後晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 06'02" / 06'05" / 06'02" / 05'56" / 06'34" / 05'55" / 05'54" / 05'53" / 05'57" / 05'52" / 06'05" / 05'51" / 05'36" / 05'38" / 05'58" / 06'00" / 05'59" / 05'51" / 05'53" / 05'45" / 05'44" / 06'01" / 13'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'28") | 995 / 995 |
| 2 | | 06'05" (+00'33") | 1000 / 1995 |
| 3 | | 06'02" (+00'30") | 1015 / 3011 |
| 4 | | 05'55" (+00'23") | 1003 / 4014 |
| 5 | | 06'33" (+01'01") | 1001 / 5016 |
| 6 | | 05'52" (+00'20") | 997 / 6013 |
| 7 | | 05'56" (+00'24") | 1007 / 7021 |
| 8 | | 05'53" (+00'21") | 1002 / 8024 |
| 9 | | 05'56" (+00'24") | 1004 / 9028 |
| 10 | | 05'51" (+00'19") | 1013 / 10041 |
| 11 | | 06'24" (+00'52") | 1006 / 11048 |
| 12 | | 05'32" | 1008 / 12057 |
| 13 | | 05'36" (+00'04") | 1007 / 13065 |
| 14 | | 05'41" (+00'09") | 1012 / 14077 |
| 15 | | 05'54" (+00'22") | 1002 / 15080 |
| 16 | | 05'58" (+00'26") | 998 / 16079 |
| 17 | | 06'05" (+00'33") | 1009 / 17088 |
| 18 | | 05'46" (+00'14") | 995 / 18084 |
| 19 | | 05'50" (+00'18") | 1001 / 19085 |
| 20 | | 05'44" (+00'12") | 1009 / 20095 |
| 21 | | 05'45" (+00'13") | 994 / 21090 |
| 22 | | 06'04" (+00'32") | 1008 / 22098 |
清明連假最後一天，讓身體保持連周馬的狀態，所以規劃完成一個半馬的自主練習。
跟老婆借了腰包，手上也拿了一瓶水，應該可以順利完成一個半馬，但不習慣腰包掛著水壺跑，晃得很厲害，實在很難跑，所以半途便將其中一個水瓶交給騎著UBIKE回板橋的老婆，另一個水瓶用手拿著跑，這樣跑來就輕鬆多了，但回程發現手中的水不夠喝了，慘了，偏偏今天沿途都沒小蜜蜂可以買水，只好省著喝，加快腳步完成後半段的路程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
203.91 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1246.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'05" | 00:12'07" |
| 3 | 06'02" | 00:18'09" |
| 4 | 05'56" | 00:24'05" |
| 5 | 06'34" | 00:30'39" |
| 6 | 05'55" | 00:36'34" |
| 7 | 05'54" | 00:42'28" |
| 8 | 05'53" | 00:48'21" |
| 9 | 05'57" | 00:54'18" |
| 10 | 05'52" | 01:00'10" |
| 11 | 06'05" | 01:06'15" |
| 12 | 05'51" | 01:12'06" |
| 13 | 05'36" | 01:17'42" |
| 14 | 05'38" | 01:23'20" |
| 15 | 05'58" | 01:29'18" |
| 16 | 06'00" | 01:35'18" |
| 17 | 05'59" | 01:41'17" |
| 18 | 05'51" | 01:47'08" |
| 19 | 05'53" | 01:53'01" |
| 20 | 05'45" | 01:58'46" |
| 21 | 05'44" | 02:04'30" |
| 22 | 06'01" | 02:10'31" |
| 22.1 | 13'59" | 02:11'39" |
展開計圈分析
留言 
