| 0~01:00:00 起跑感覺很順,於是就跟平常練跑一樣,步頻在172左右。因為賽前有跟璁哥請教計時超馬賽要注意什麼~璁哥說『每圈都要補給、過彎要放慢腳步』,所以我每一圈都有喝水、隨手抓一小把水果餵食自己,也有看到愛夜跑的貝媽,烤雞蛋糕幫跑友私補,超級貼心的~私補帳篷也有愛夜跑的跑友在,通過晶片區也有看到台南三鐵鐵友,謝謝你們幫我加油、跟我打招呼,雖然我有點頭有揮手,但一定讓你們覺得我很冷淡沒什麼反應....卡卡一跑步就整個很臉酷...我超想說真的很SORRY...
1~02:00:00 隨著入夜~路燈也悄悄地開始熄滅~開賽一小時我就繞了六圈(9.6K),朋友站在成績電視牆前跟我說「陸塏鈴!妳跑太快了~妳還有五個小時~妳一定會爆掉!!!」 我一直都知道這個速度太快,有試著降低自己的速度,但就是失敗~只好讓步頻一直壓在172。
2~03:00:00 兩小時過去,總共跑了19K,已經開始掉速了,雖然步頻還是有維持住,就繼續讓身體順順的跑....順順的掉速~哈哈! 開始有反胃的感覺,感覺前一包補給的BCAA粉在食道跳躍....於是改變補給策略...不再補給固態食物,一圈補水、下一圈補運動飲料,每次大約1/4杯就好。
3~04:00:00 完成約28K,開始補給紅牛~很慶幸這三小時內瞌睡蟲沒有來作怪,但也開始覺得很無聊...又沒有人可以聊天的情況下,就拿起手機戴上耳機聽音樂~我連續聽了快一小時的「42.195KM」」(https://youtu.be/kCFCn7t4r5k?t=21s)有跑過大阪馬的跑友都應該非常耳熟這首主題曲啊啊啊啊~!一聽到就整個很熱血沸騰
因為掉速的關係,今天又剛好比較有風,開始覺得冷>_<
4~05:00:00左腳的膝窩隱隱約約開始有點感覺....四小時完成35.5K....從30K開始已經掉速到無法控制了~也知道自己無法在五小時內完成全馬....然後開始想~~如果五點關門前剩餘多少時間通過1.6K的晶片感應區,要再衝0.8K嘛?衝得完嗎?
5~06:00:00 42K大約507完成,總共26.5圈~雙腳後大腿的肌肉開始酸軟,雖然有跟私補團噴了肌樂,整個狀態就是跑也跑不快,如果用走的又感覺快抽筋...於是就開始跑走跑走跑走....開始玩數數....跑60步走30步~跑100步走50步;或者設定目標路燈,讓自己跑到地N個路燈再用走的....看到有部分跑者都逐漸開始加速,實在是心有餘而力不足TOT,再看看12H組的選手,由衷的佩服著他們的體力跟精神~
這一個小時,我的眼睛有時會閉起來休息約5~10秒....已經開始想睡覺了,所以開始不進官方補給站,只喝自己準備的咖啡跟紅牛....雖然盧盧一直叫我多休息一點再繼續跑...自己還是匆匆喝了幾口後又奔跑奔跑~
結束第30圈,讓時間停在5:56:35....乙秦說還有三分多不衝嗎? 我搖搖頭說:我衝不到...而且我會走不回來,去年參加3H組,關門前就是想不自量力地想多衝那半圈....最後不僅僅是沒衝到....光走回會場....就花了快半小時的時間,肚子又痛又想抽筋,整個人都快掉眼淚了~
在自己挑戰了六小時之後,其實真的很無聊,腦子裡一樣沒有在想什麼!就是一直很規律地跑著,想著怎麼穩住自己的速度,慢慢地跑邊觀察其他的跑者~
賽程中,因為沒有裁判告知(裁判一直到約四點才出現~XD)、也沒有告示牌讓跑者知道6H組是跑外圈,看到許多6H選手都跑在內圈,所以有時過彎我會切到三角錐右邊一點點的位置,過完彎又回到外圈,直到身後有一位跑者用很不舒服的方式提醒我~我才知道並且不再犯錯!
完賽後整個,沒有氣力~也不想去管怎樣拍照最帥!這是我絕得最遺憾的事情....XDD
這次的超馬賽因為剛好與普悠馬三鐵還有NIKE女子半馬賽事強碰,所以參賽人數比去年來的少! 我最開心的是~這是我第一場超馬的賽事也是我人生的第十馬,回家後看馬拉松世界也才發現我正好跑步累積超過2500的里程數(真的是懶惰跑者XDDDD),沒有達到自己的目標成績且又跟京都馬拉松時犯相同的開高走低錯誤...但比起去年3H只跑22K來說~我覺得自己真的進步很多(說好的面壁思過呢......=口=)
賽前宣言: 挑戰凌晨跑全馬 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% | 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 75.05 km NB 1390V2III 累積 : 227.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'15" | 00:06'15" | 2 | 05'57" | 00:12'12" | 3 | 06'12" | 00:18'24" | 4 | 06'18" | 00:24'42" | 5 | 05'56" | 00:30'38" | 6 | 06'10" | 00:36'48" | 7 | 06'06" | 00:42'54" | 8 | 06'24" | 00:49'18" | 9 | 06'30" | 00:55'48" | 10 | 06'04" | 01:01'52" | 11 | 06'39" | 01:08'31" | 12 | 06'20" | 01:14'51" | 13 | 06'25" | 01:21'16" | 14 | 06'29" | 01:27'45" | 15 | 06'42" | 01:34'27" | 16 | 06'53" | 01:41'20" | 17 | 06'31" | 01:47'51" | 18 | 06'57" | 01:54'48" | 19 | 06'50" | 02:01'38" | 20 | 07'03" | 02:08'41" | 21 | 06'45" | 02:15'26" | 22 | 07'09" | 02:22'35" | 23 | 06'38" | 02:29'13" | 24 | 06'58" | 02:36'11" | 25 | 06'38" | 02:42'49" | 26 | 06'58" | 02:49'47" | 27 | 07'00" | 02:56'47" | 28 | 06'29" | 03:03'16" | 29 | 07'29" | 03:10'45" | 30 | 08'10" | 03:18'55" | 31 | 07'29" | 03:26'24" | 32 | 08'34" | 03:34'58" | 33 | 07'11" | 03:42'09" | 34 | 08'39" | 03:50'48" | 35 | 08'08" | 03:58'56" | 36 | 07'08" | 04:06'04" | 37 | 08'02" | 04:14'06" | 38 | 08'13" | 04:22'19" | 39 | 07'44" | 04:30'03" | 40 | 07'53" | 04:37'56" | 41 | 08'12" | 04:46'08" | 42 | 09'37" | 04:55'45" | 43 | 07'34" | 05:03'19" | 44 | 07'36" | 05:10'55" | 45 | 09'56" | 05:20'51" | 46 | 08'29" | 05:29'20" | 47 | 08'55" | 05:38'15" | 48 | 08'08" | 05:46'23" | 49 | 08'28" | 05:54'51" | 49.2 | 06'58" | 05:56'35" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|