6.1 km | 00:26:27 | 04:18/km日期: 2016-04-12 16:33 - 平均心率: 160 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 55%
Pace: 04'41" / 04'20" / 04'26" / 04'25" / 04'31" / 03'28" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'20" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" (+01'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'27" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'24" (+00'57") | 140 / 6140 |
今天問到一台列車願意讓我跟，
但是列車預計的時間是310啊~啊~啊~啊~啊~啊~啊~
只好今天小跑一下，體驗310的配速...
只能說，能跟多遠算多遠，
然後晚點練一下爆掉之後的跑走戰術...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
320.66 km 
adidas adizero boston boost 5 wid 累積 :
1429.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'20" | 00:09'01" |
| 3 | 04'26" | 00:13'27" |
| 4 | 04'25" | 00:17'52" |
| 5 | 04'31" | 00:22'23" |
| 6 | 03'28" | 00:25'51" |
| 6.1 | 04'23" | 00:26'28" |
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