陳志桔 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳志桔台南
ID 528600

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10.0 km | 01:09:30 | 06:56/km

日期: 2023-10-02 17:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 07'01" / 06'45" / 07'03" / 06'55" / 06'39" / 07'01" / 07'21" / 06'59" / 06'53" / 06'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'45")

06'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'48")

07'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'44")

06'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'22")

06'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳志桔

·

台南

陳志桔

·

台南

陳志桔

·

跑返南堤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳艾美, 劉守祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'45"	00:13'46"
3	07'03"	00:20'49"
4	06'55"	00:27'44"
5	06'39"	00:34'23"
6	07'01"	00:41'24"
7	07'21"	00:48'45"
8	06'59"	00:55'44"
9	06'53"	01:02'37"
10	06'51"	01:09'28"
10.0	04'36"	01:09'31"

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