銀鈴 Grace 2016/04/14 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

302 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

銀鈴 Grace

21.0 km | 03:07:01 | 08:53/km

日期: 2016-04-14 08:57 - 總爬升: 637 m - 地點: 錦運4k《～》圓通寺《～》春秋仙人區《～》烘爐地2 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'58" / 06'44" / 06'36" / 07'33" / 12'44" / 07'34" / 06'14" / 10'05" / 10'49" / 18'52" / 08'56" / 09'30" / 10'23" / 08'22" / 05'40" / 12'04" / 08'13" / 10'45" / 05'51" / 06'27" / 06'15" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'34")

1000 / 1000

06'44"

(13'57")

06'44" (+01'05")

1000 / 2000

06'36"

(20'34")

06'36" (+00'57")

1000 / 3000

07'33"

(28'07")

07'33" (+01'54")

1000 / 4000

12'43"

(40'51")

12'43" (+07'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

遠望對面山頭就快到了*64*

留言

新北市

銀鈴 Grace

嗯遠望對面土地公哈哈跑回那山頭了 *64*

留言

新北市

銀鈴 Grace

地標ㄧ定要拍 *64*

留言

暫避舒適圈！
今天想讓自己獨處很久沒獨自跑了
整路ㄧ直在跟小惡魔對話要跑烘5趟還是錦運翻過烘爐地
最後決定今路線
錦運4k《～》春秋仙人區《～》烘爐地2
烘5趟好傷腳哈哈～帕司好了
回程要跑馬路回錦運還是原路線回去？
決定原路回去馬路車多空氣不好山裡空氣好！
ㄧ直在跟小惡魔演內心戲
腳不斷的往目標前進
哈哈到了耶！
想那麼多幹嘛跑就對了！
累了就休息一下（躲雨去）
問題來了就面對處理做就對了
唉人生嗎XD
勇敢做自己！

回錦運遇到高手大哥們也在偷練XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.14 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 土撥鼠和其他 53 人說推

留言

觀看另 4 則留言

志能好厲害!給妳100分~

2016-04-15 19:55 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽：）

2016-04-25 21:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	06'36"	00:20'18"
4	07'33"	00:27'51"
5	12'44"	00:40'35"
6	07'34"	00:48'09"
7	06'14"	00:54'23"
8	10'05"	01:04'28"
9	10'49"	01:15'17"
10	18'52"	01:34'09"
11	08'56"	01:43'05"
12	09'30"	01:52'35"
13	10'23"	02:02'58"
14	08'22"	02:11'20"
15	05'40"	02:17'00"
16	12'04"	02:29'04"
17	08'13"	02:37'17"
18	10'45"	02:48'02"
19	05'51"	02:53'53"
20	06'27"	03:00'20"
21	06'15"	03:06'35"
21.0	11'38"	03:06'46"