蘇義翔 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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10.1 km | 01:02:22 | 06:10/km

日期: 2023-10-09 05:35 - 平均心率: 134 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 06'08" / 06'01" / 06'17" / 05'58" / 05'59" / 07'08" / 05'53" / 06'15" / 06'01" / 06'06" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'09")

06'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'25")

06'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'24")

05'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'22")

05'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蘇義翔

·

輕鬆自在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宜蓁, 邱漢東和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'01"	00:12'09"
3	06'17"	00:18'26"
4	05'58"	00:24'24"
5	05'59"	00:30'23"
6	07'08"	00:37'31"
7	05'53"	00:43'24"
8	06'15"	00:49'39"
9	06'01"	00:55'40"
10	06'06"	01:01'46"
10.1	06'09"	01:02'22"

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