鍾武坤 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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15.1 km | 01:49:29 | 07:16/km

日期: 2023-09-30 07:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'29" / 05'52" / 07'10" / 06'44" / 06'50" / 08'53" / 07'53" / 08'04" / 06'50" / 08'52" / 06'06" / 06'49" / 08'20" / 07'35" / 06'35" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'20")

05'51"

1000 / 2000

3

07'10"

(19'31")

07'10" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'15")

06'43" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'05")

06'50" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張俊傑, 童大副和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'52"	00:12'21"
3	07'10"	00:19'31"
4	06'44"	00:26'15"
5	06'50"	00:33'05"
6	08'53"	00:41'58"
7	07'53"	00:49'51"
8	08'04"	00:57'55"
9	06'50"	01:04'45"
10	08'52"	01:13'37"
11	06'06"	01:19'43"
12	06'49"	01:26'32"
13	08'20"	01:34'52"
14	07'35"	01:42'27"
15	06'35"	01:49'02"
15.1	07'47"	01:49'30"

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