戴志龍 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

戴志龍桃園
ID 239144

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9.0 km | 01:17:47 | 08:38/km

日期: 2023-10-09 17:05 - 總爬升: 115 m - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 好喔 - 平均心率: 125 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 09'01" / 12'15" / 07'21" / 07'28" / 09'29" / 10'30" / 06'38" / 08'58" / 06'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'54")

1000 / 1000

2

12'15"

(21'15")

12'15" (+06'09")

1000 / 2000

3

07'21"

(28'36")

07'21" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'28"

(36'04")

07'28" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'28"

(45'32")

09'28" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴志龍

·

桃園

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桃園

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桃園

戴志龍

·

出門玩還要跑步
還要練肚子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.06 km

NIKE next%2螢光菊累積 : 215.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐昌榮和倪偉堯說推

·

戴志龍出門玩還要跑步
但有練到肚子

2023-10-09 21:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	12'15"	00:21'16"
3	07'21"	00:28'37"
4	07'28"	00:36'05"
5	09'29"	00:45'34"
6	10'30"	00:56'04"
7	06'38"	01:02'42"
8	08'58"	01:11'40"
9	06'06"	01:17'46"
9.0	07'48"	01:17'48"

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