Yi-Lun Chiang 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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10.0 km | 00:50:46 | 05:04/km

日期: 2023-10-09 15:29 - 平均心率: 163 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'55" / 05'42" / 05'52" / 05'50" / 05'49" / 05'53" / 05'55" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'37")

05'42"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'29")

05'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'18")

05'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'08")

05'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1011.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'52"	00:17'29"
4	05'50"	00:23'19"
5	05'49"	00:29'08"
6	05'53"	00:35'01"
7	05'55"	00:40'56"
8	05'49"	00:46'45"
8.7	05'28"	00:50'47"

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朋友動態

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