10.7 km | 00:59:34 | 05:33/km日期: 2023-10-13 06:03 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 03'55" / 06'04" / 06'02" / 06'03" / 05'59" / 03'44" / 05'49" / 06'00" / 06'02" / 05'22" / 06'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'55" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 13'28" (+09'52") | 241 / 1241 |
3 | | 03'42" (+00'06") | 1000 / 2241 |
4 | | 13'33" (+09'57") | 239 / 2480 |
5 | | 03'41" (+00'05") | 1000 / 3480 |
6 | | 13'25" (+09'49") | 242 / 3723 |
7 | | 03'36" | 1000 / 4723 |
8 | | 13'03" (+09'27") | 248 / 4971 |
9 | | 03'38" (+00'02") | 1000 / 5971 |
10 | | 12'26" (+08'50") | 261 / 6233 |
11 | | 03'37" (+00'01") | 1000 / 7233 |
12 | | 13'17" (+09'41") | 244 / 7477 |
13 | | 03'42" (+00'06") | 1000 / 8477 |
14 | | 13'01" (+09'25") | 249 / 8727 |
15 | | 03'47" (+00'11") | 1000 / 9727 |
16 | | 10'34" (+06'58") | 53 / 9780 |
17 | | 06'56" (+03'20") | 942 / 10723 |
長間歇1k×8休315,早上溫度有比較低一些,太陽出現後溫度升的很快,最後的2趟很累。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 315.25 km
TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'55" | 00:03'55" |
2 | 06'04" | 00:09'59" |
3 | 06'02" | 00:16'01" |
4 | 06'03" | 00:22'04" |
5 | 05'59" | 00:28'03" |
6 | 03'44" | 00:31'47" |
7 | 05'49" | 00:37'36" |
8 | 06'00" | 00:43'36" |
9 | 06'02" | 00:49'38" |
10 | 05'22" | 00:55'00" |
10.7 | 06'18" | 00:59'34" |