🐸王韋日月🐸 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.1 km | 00:59:52 | 05:23/km

日期: 2023-10-13 18:40 - 天氣: 微風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'42" / 05'30" / 05'25" / 05'28" / 05'30" / 05'16" / 05'14" / 05'17" / 05'23" / 05'25" / 05'10" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'12")

05'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'37")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'04")

05'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'35")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

總有第一次好友兒子結婚沒辦法去跑由我代跑領回加購物資

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.71 km

亞瑟士淺藍累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 陳向榮和其他 9 人說推

·

陳達鈴代跑飆速完賽👍

2023-10-14 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'25"	00:16'37"
4	05'28"	00:22'05"
5	05'30"	00:27'35"
6	05'16"	00:32'51"
7	05'14"	00:38'05"
8	05'17"	00:43'22"
9	05'23"	00:48'45"
10	05'25"	00:54'10"
11	05'10"	00:59'20"
11.1	04'34"	00:59'52"

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