shio.aki122@gmail.com 2016/04/17 訓練日誌

shio.aki122@gmail.com 長野
ID 211198

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shio.aki122@gmail.com

全馬 | 03:04:07 | 04:21/km | 第3馬

第18回長野馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:04:07
總名次	322 / 8029
分組名次	1 / 17
平均速度	04:21/km

官方證書

shio.aki122@gmail.com

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40" (+00'34")

00:42'46" (+00'15")

10 km

(00:42'46")

00:21'06"

15 km

(01:03'55")

00:21'09" (+00'03")

00:42'31"

20 km

(01:25'17")

00:21'22" (+00'16")

25 km

(01:46'50")

00:21'33" (+00'27")

00:43'49" (+01'18")

30 km

(02:09'06")

00:22'16" (+01'10")

35 km

(02:31'15")

00:22'09" (+01'03")

00:43'36" (+01'05")

40 km

(02:52'42")

00:21'27" (+00'21")

Finish

(03:04:07)

日期: 2016-04-17 08:30 - 總爬升: 131 m - 地點: 長野市運動公園～南長野運動公園 - 天氣: 曇雨晴強風 - 卡路里: 1261 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'40" (+00'36")

993 / 993

04'11"

(08'50")

04'09" (+00'05")

1008 / 2001

04'12"

(13'02")

04'13" (+00'09")

995 / 2997

04'17"

(17'19")

04'15" (+00'11")

1005 / 4002

04'21"

(21'40")

04'20" (+00'16")

1002 / 5004

展開計圈分析

長野マラソン途中、強風と雨の中を走り、目標のサブスリーならず残念、しかし視覚障害者の部で優勝し、三連覇を達成できて感激です！
長野マラソンSR0;21,5km:21;54,(21;33)10k:43;16,(21;22)15k1:4;32,(21;16)20k1:26;09,(21;37)h1:31;03,25k1:47;59,(21;50)30k2:10;29,(22;30)35k2:32;44,(22;15)40k2:54;12,(21;28) Finsh3:04;07,(9;55)

賽前宣言: 今年もサブスリー目指して走る予定です…

4月累積里程 : 448.38 km

ミズノ（Mizuno）ウェーブスペーサー GLＪ４累積 : 1734.2 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, ken 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

shio.aki122@gmail.com 有り難うー！
最高です！！！

2016-04-19 00:18 ·

hoyo 素晴らしい！

2016-04-21 10:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'09"	00:08'50"
3	04'15"	00:13'05"
4	04'14"	00:17'19"
5	04'21"	00:21'40"
6	04'20"	00:26'00"
7	04'08"	00:30'08"
8	04'12"	00:34'20"
9	04'13"	00:38'33"
10	04'13"	00:42'46"
11	04'18"	00:47'04"
12	04'11"	00:51'15"
13	04'18"	00:55'33"
14	04'13"	00:59'46"
15	04'09"	01:03'55"
16	04'05"	01:08'00"
17	04'11"	01:12'11"
18	04'20"	01:16'31"
19	04'17"	01:20'48"
20	04'29"	01:25'17"
21	04'29"	01:29'46"
22	04'18"	01:34'04"
23	04'17"	01:38'21"
24	04'18"	01:42'39"
25	04'11"	01:46'50"
26	04'27"	01:51'17"
27	04'27"	01:55'44"
28	04'20"	02:00'04"
29	04'35"	02:04'39"
30	04'27"	02:09'06"
31	04'29"	02:13'35"
32	04'18"	02:17'53"
33	04'26"	02:22'19"
34	04'26"	02:26'45"
35	04'30"	02:31'15"
36	04'12"	02:35'27"
37	04'18"	02:39'45"
38	04'20"	02:44'05"
39	04'16"	02:48'21"
40	04'21"	02:52'42"
41	04'26"	02:57'08"
42	04'30"	03:01'38"
42.6	04'24"	03:04'04"