銀鈴 Grace 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.3 km | 01:09:57 | 06:46/km

日期: 2016-04-16 06:53 - 地點: 陽光《～》新店國小 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 07'15" / 06'42" / 06'51" / 06'38" / 07'35" / 07'58" / 06'29" / 06'30" / 05'54" / 06'12" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'57")

06'41" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'48")

06'51" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'26")

06'38" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'35"

(35'01")

07'35" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

40&me

·

新北市

銀鈴 Grace

·

陽光團練^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.14 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 土撥鼠和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

銀鈴 Grace 早～～喔^_^

2016-04-16 09:44 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 銀鈴，晚安運動愉快!!!

2016-04-17 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'42"	00:13'57"
3	06'51"	00:20'48"
4	06'38"	00:27'26"
5	07'35"	00:35'01"
6	07'58"	00:42'59"
7	06'29"	00:49'28"
8	06'30"	00:55'58"
9	05'54"	01:01'52"
10	06'12"	01:08'04"
10.3	05'52"	01:09'58"

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