許子山 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

許子山台中
ID 281914

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

52.5 km | 06:58:56 | 07:58/km

日期: 2023-10-15 05:00 - 總爬升: 1822 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2860 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'42" / 05'29" / 05'00" / 05'01" / 05'26" / 05'39" / 05'54" / 07'44" / 08'27" / 10'51" / 10'59" / 09'59" / 10'11" / 12'52" / 11'45" / 15'37" / 10'24" / 08'54" / 10'23" / 06'28" / 04'54" / 04'41" / 05'21" / 09'10" / 10'50" / 08'33" / 06'40" / 05'04" / 04'52" / 05'00" / 05'32" / 06'08" / 06'49" / 06'21" / 05'32" / 15'12" / 06'15" / 06'57" / 11'20" / 05'47" / 07'04" / 06'48" / 09'20" / 08'16" / 08'46" / 07'26" / 07'04" / 10'31" / 10'13" / 11'19" / 07'35" / 07'28" / 10'45" /

台中

許子山

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建民和吳惠蘭說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'29"	00:12'11"
3	05'00"	00:17'11"
4	05'01"	00:22'12"
5	05'26"	00:27'38"
6	05'39"	00:33'17"
7	05'54"	00:39'11"
8	07'44"	00:46'55"
9	08'27"	00:55'22"
10	10'51"	01:06'13"
11	10'59"	01:17'12"
12	09'59"	01:27'11"
13	10'11"	01:37'22"
14	12'52"	01:50'14"
15	11'45"	02:01'59"
16	15'37"	02:17'36"
17	10'24"	02:28'00"
18	08'54"	02:36'54"
19	10'23"	02:47'17"
20	06'28"	02:53'45"
21	04'54"	02:58'39"
22	04'41"	03:03'20"
23	05'21"	03:08'41"
24	09'10"	03:17'51"
25	10'50"	03:28'41"
26	08'33"	03:37'14"
27	06'40"	03:43'54"
28	05'04"	03:48'58"
29	04'52"	03:53'50"
30	05'00"	03:58'50"
31	05'32"	04:04'22"
32	06'08"	04:10'30"
33	06'49"	04:17'19"
34	06'21"	04:23'40"
35	05'32"	04:29'12"
36	15'12"	04:44'24"
37	06'15"	04:50'39"
38	06'57"	04:57'36"
39	11'20"	05:08'56"
40	05'47"	05:14'43"
41	07'04"	05:21'47"
42	06'48"	05:28'35"
43	09'20"	05:37'55"
44	08'16"	05:46'11"
45	08'46"	05:54'57"
46	07'26"	06:02'23"
47	07'04"	06:09'27"
48	10'31"	06:19'58"
49	10'13"	06:30'11"
50	11'19"	06:41'30"
51	07'35"	06:49'05"
52	07'28"	06:56'33"
52.5	10'45"	07:02'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km