Terrykhoo 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Terrykhoo 台南
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144.9 km | 05:20:47 | 27.1 km/h

日期: 2023-10-14 05:05 - 平均心率: 153 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3535 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

22.64 (-9.50)

5000 / 5000

2

12'28"

(25'48")

24.16 (-7.98)

5000 / 10000

3

11'03"

(36'51")

27.27 (-4.87)

5000 / 15000

4

10'15"

(47'07")

29.27 (-2.87)

5000 / 20000

5

10'24"

(57'32")

29.03 (-3.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.4 %
2	25.0	-0.1 %
3	19.6	1.0 %
4	25.4	1.0 %
5	23.1	1.0 %
6	20.6	-0.2 %
7	2.7	1.0 %
8	26.9	0.0 %
9	31.0	-0.6 %
10	31.3	-0.2 %
11	27.9	2.0 %
12	28.6	-0.2 %
13	24.8	-0.8 %
14	21.7	-0.3 %
15	26.5	0.0 %
16	26.5	0.0 %
17	30.5	-0.1 %
18	30.0	-0.2 %
19	30.5	-0.2 %
20	29.0	1.0 %
21	31.9	-0.2 %
22	31.6	-0.3 %
23	20.9	-0.1 %
24	30.8	1.7 %
25	21.8	-0.7 %
26	32.1	1.0 %
27	30.8	-0.5 %
28	30.8	-0.4 %
29	29.3	-0.2 %
30	32.1	1.0 %
31	31.9	-0.8 %
32	31.9	-0.2 %
33	29.3	-0.2 %
34	9.5	-0.2 %
35	4.1	2.3 %
36	32.4	-0.6 %
37	30.0	-0.1 %
38	27.9	3.5 %
39	29.3	-0.6 %
40	25.4	-0.1 %
41	31.9	1.0 %
42	29.3	1.5 %
43	31.6	-0.2 %
44	30.3	1.0 %
45	28.8	2.0 %
46	28.6	-0.2 %
47	30.0	-0.2 %
48	1.8	1.0 %
49	28.6	-0.4 %
50	30.3	-0.4 %
51	28.6	1.2 %
52	31.0	-1.1 %
53	31.6	0.0 %
54	30.0	1.2 %
55	30.5	-0.2 %
56	28.1	1.3 %
57	32.1	-0.6 %
58	27.1	-0.2 %
59	24.2	-0.2 %
60	27.3	1.0 %
61	26.5	1.7 %
62	28.6	-0.4 %
63	26.9	2.2 %
64	29.3	-0.7 %
65	30.8	-0.4 %
66	28.8	-0.4 %
67	17.9	2.0 %
68	29.5	-0.5 %
69	31.6	-0.4 %
70	32.1	-1.0 %
71	25.9	0.0 %
72	20.6	0.0 %
73	1.7	1.0 %
74	32.1	-0.1 %
75	32.4	-0.1 %
76	29.0	-0.5 %
77	33.6	1.0 %
78	32.1	-0.8 %
79	27.3	2.0 %
80	38.7	-0.2 %
81	31.3	2.0 %
82	32.7	-0.9 %
83	29.3	1.0 %
84	25.5	-0.5 %
85	29.3	-0.2 %
86	27.5	1.0 %
87	25.5	0.0 %
88	20.3	1.0 %
89	24.3	1.2 %
90	28.1	-0.6 %
91	24.3	1.2 %
92	29.3	-0.2 %
93	29.3	-0.1 %
94	26.5	-0.6 %
95	21.6	1.0 %
96	4.8	-0.1 %
97	17.7	-0.2 %
98	3.0	-0.2 %
99	24.3	1.0 %
100	31.9	-0.4 %
101	30.8	0.0 %
102	33.0	-0.1 %
103	29.5	1.5 %
104	28.6	-0.4 %
105	27.9	-0.2 %
106	25.4	1.0 %
107	23.4	2.0 %
108	33.3	-1.0 %
109	31.9	-0.2 %
110	18.8	1.8 %
111	1.7	-1.1 %
112	14.6	-0.4 %
113	27.9	-0.4 %
114	27.9	1.2 %
115	27.3	-0.4 %
116	26.7	-0.2 %
117	26.7	-0.2 %
118	32.4	-0.1 %
119	32.4	2.0 %
120	22.0	1.0 %
121	33.0	-0.7 %
122	31.6	-0.2 %
123	29.8	1.3 %
124	29.3	-0.4 %
125	26.9	-0.2 %
126	27.1	-0.2 %
127	25.5	-0.2 %
128	25.9	1.0 %
129	1.2	-0.2 %
130	14.0	1.0 %
131	23.2	1.0 %
132	18.0	1.5 %
133	29.3	1.7 %
134	33.0	-0.6 %
135	33.0	-0.2 %
136	29.3	1.5 %
137	31.0	-0.4 %
138	21.7	-0.4 %
139	24.2	-0.1 %
140	25.2	1.0 %
141	24.2	-0.3 %
142	26.5	-0.1 %
143	20.2	1.0 %
144	26.1	-0.2 %
144.9	21.1	1.0 %

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