山不耐熱 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

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50.8 km | 03:00:52 | 16.9 km/h

日期: 2013-08-03 05:35 - 總爬升: 397 m - 地點: 台中市 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

台中

山不耐熱

大肚山眺望高美濕地

·

台中

山不耐熱

大肚山眺望火力發電廠

·

台中

山不耐熱

中山高雅潭路段

·

台中

山不耐熱

旱溪

·

住家→都會公園→大雅→潭子→旱溪→北屯
有點累了，好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

Cindy Lin, 何國寶Eddie 和其他 19 人說推

·

Albert Lee 粉好呦~~~~

2013-08-03 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-12.2 %
2	19.7	-4.8 %
3	21.8	4.4 %
4	18.7	-3.8 %
5	16.9	-3.6 %
6	13.1	-1.6 %
7	22.2	3.6 %
8	13.7	4.6 %
9	9.9	8.5 %
10	8.8	6.0 %
11	10.3	7.3 %
12	14.7	3.5 %
13	15.4	2.8 %
14	26.9	-1.5 %
15	23.2	-2.0 %
16	28.3	-2.7 %
17	15.9	-4.6 %
18	12.6	4.2 %
19	9.9	3.5 %
20	19.0	1.2 %
21	16.6	2.3 %
22	23.4	-1.4 %
23	26.3	-1.8 %
24	27.7	-3.9 %
25	28.1	-6.7 %
26	20.3	-0.9 %
27	24.7	-2.8 %
28	16.4	1.8 %
29	17.0	3.5 %
30	18.5	3.4 %
31	20.5	-0.8 %
32	20.0	-3.8 %
33	18.5	-4.2 %
34	20.6	-4.4 %
35	20.9	3.2 %
36	12.7	2.0 %
37	17.0	4.0 %
38	16.6	-1.1 %
39	19.9	1.5 %
40	19.7	-2.6 %
41	20.9	5.0 %
42	21.8	-2.2 %
43	13.3	-7.0 %
44	18.9	-1.6 %
45	23.8	-1.6 %
46	24.7	-1.9 %
47	12.8	-2.6 %
48	18.3	2.6 %
49	11.2	3.9 %
50	14.7	-4.1 %
50.8	11.4	5.0 %

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