林建宏 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.8 km | 00:42:46 | 15:07/km

日期: 2023-10-20 12:39 - 平均心率: 93 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 15'15" / 15'12" / 14'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

15'15" (+00'03")

1000 / 1000

2

15'12"

(30'27")

15'12"

1000 / 2000

3

12'18"

(42'46")

14'52"

827 / 2827

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王科科, 楊富傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
2	15'12"	00:30'27"
2.8	14'53"	00:42'46"

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