John Hsu 強 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 強新竹
ID 466107

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15.0 km | 01:15:23 | 05:01/km

日期: 2023-10-22 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'27" / 06'03" / 05'01" / 04'49" / 05'02" / 05'04" / 05'02" / 04'57" / 04'44" / 04'32" / 04'51" / 04'55" / 05'25" / 04'49" / 04'31" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.14 km

reebok floatride energy 2.0 累積 : 4269.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'03"	00:11'30"
3	05'01"	00:16'31"
4	04'49"	00:21'20"
5	05'02"	00:26'22"
6	05'04"	00:31'26"
7	05'02"	00:36'28"
8	04'57"	00:41'25"
9	04'44"	00:46'09"
10	04'32"	00:50'41"
11	04'51"	00:55'32"
12	04'55"	01:00'27"
13	05'25"	01:05'52"
14	04'49"	01:10'41"
15	04'31"	01:15'12"
15.0	07'19"	01:15'23"

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