何贒中 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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5.0 km | 00:19:31 | 03:54/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2023-10-25
成績	00:19:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2023-10-25 19:44 - 地點: 板橋體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'44"

(00'44")

03'20"

219 / 219

2

01'24"

(02'08")

03'30" (+00'10")

403 / 622

3

01'30"

(03'38")

03'42" (+00'22")

404 / 1027

4

01'33"

(05'12")

03'50" (+00'30")

405 / 1433

5

01'33"

(06'45")

03'48" (+00'28")

409 / 1843

展開計圈分析

週期化訓練第十一週
五千測試第一趟

賽後評分: 感謝免費的五千測驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.12 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 280.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'52"	00:07'24"
3	03'51"	00:11'15"
4	03'56"	00:15'11"
5	03'59"	00:19'10"
5.1	03'39"	00:19'35"

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