張麗玲 2023/10/15 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

全馬 | 07:15:48 | 10:19/km | 第3馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	07:15:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'03")

00:47'03" (+04'23")

01:29'43"

10 km

(01:29'43")

00:42'40"

15 km

(02:23'21")

00:53'38" (+10'58")

01:39'58" (+10'15")

20 km

(03:09'41")

00:46'20" (+03'40")

25 km

(04:17'02")

01:07'21" (+24'41")

01:58'36" (+28'53")

30 km

(05:08'17")

00:51'15" (+08'35")

35 km

(05:58'51")

00:50'34" (+07'54")

01:42'17" (+12'34")

40 km

(06:50'34")

00:51'43" (+09'03")

Finish

(07:15:48)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 969 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'43")

1000 / 1000

08'54"

(17'16")

08'54" (+02'16")

1000 / 2000

06'38"

(23'55")

06'38"

1000 / 3000

11'18"

(35'13")

11'18" (+04'40")

1000 / 4000

11'48"

(47'02")

11'48" (+05'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

感謝老天爺賞賜好天氣，卸下這幾個月心裡的擔憂，完成我愉悅的第三馬😁

賽後評分: 棒棒\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.46 km

Adidas Boston 10 累積 : 491.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

婉瑜💖, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 2 人說推

留言

觀看另 3 則留言

婉瑜💖 麗玲姐,好厲害,完成第三馬,恭喜完賽

2023-10-17 16:16 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 午安🌤️～週末🏃🏻‍♂️👀運動愉快～☕️🪴🌿
11月5日在后里的台中國際馬拉松

2023-10-21 15:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'55"	00:17'18"
3	06'39"	00:23'57"
4	11'18"	00:35'15"
5	11'48"	00:47'03"
6	08'59"	00:56'02"
7	06'52"	01:02'54"
8	09'39"	01:12'33"
9	08'40"	01:21'13"
10	08'30"	01:29'43"
11	08'51"	01:38'34"
12	11'52"	01:50'26"
13	11'05"	02:01'31"
14	10'26"	02:11'57"
15	11'24"	02:23'21"
16	07'03"	02:30'24"
17	07'49"	02:38'13"
18	12'55"	02:51'08"
19	09'20"	03:00'28"
20	09'13"	03:09'41"
21	15'29"	03:25'10"
22	09'11"	03:34'21"
23	11'48"	03:46'09"
24	15'17"	04:01'26"
25	15'36"	04:17'02"
26	09'58"	04:27'00"
27	09'15"	04:36'15"
28	12'13"	04:48'28"
29	09'05"	04:57'33"
30	10'44"	05:08'17"
31	10'00"	05:18'17"
32	11'48"	05:30'05"
33	09'02"	05:39'07"
34	11'40"	05:50'47"
35	08'04"	05:58'51"
36	07'33"	06:06'24"
37	12'05"	06:18'29"
38	11'56"	06:30'25"
39	10'12"	06:40'37"
40	09'57"	06:50'34"
41	11'02"	07:01'36"
42	11'18"	07:12'54"
42.3	08'29"	07:15'50"