marahalf 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.1 km | 00:16:43 | 08:02/km

日期: 2023-10-25 05:20 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 176 - 卡路里: 116 Cal - 總步數: 3322 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'53" / 08'13" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52"

1000 / 1000

199 / 63

2

08'14"

(16'07")

08'13" (+00'21")

1000 / 2001

198 / 61

3

00'36"

(16'43")

07'40"

78 / 2079

190 / 68

Relax run
大腿緊繃

看戲/
曾經優秀
不勝唏噓
引以為戒

聽歌
三年後

如有雷同，純屬巧合😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-10-25 16:12 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon 🌞

2023-10-26 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'13"	00:16'06"
2.1	07'46"	00:16'43"

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