恭全 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

恭全嘉義
ID 528501

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 00:53:40 | 04:51/km

日期: 2023-10-24 20:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 04'38" / 04'38" / 04'53" / 05'19" / 07'36" / 05'00" / 06'31" / 13'46" / 05'00" / 04'46" / 06'00" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'16")

04'38" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'07")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'26")

05'18" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'12")

04'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

恭全

·

嘉義

恭全

·

嘎密錶開箱…
跑友推坑還不賴
跑起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊勝吉, 郭杰霖和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

林立德哇怪物心臟

2023-10-24 22:41 ·

阿搞笑欸啦

2023-10-24 23:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'38"	00:09'16"
3	04'53"	00:14'09"
4	05'19"	00:19'28"
5	07'36"	00:27'04"
6	05'00"	00:32'04"
7	06'31"	00:38'35"
8	13'46"	00:52'21"
9	05'00"	00:57'21"
10	04'46"	01:02'07"
11	06'00"	01:08'07"
11.0	04'50"	01:08'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km