Kffan Fan 2016/04/23 訓練日誌

Kffan Fan 新竹
ID 144939

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Kffan Fan

23.0 km | 02:11:13 | 05:42/km | 第8半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:11:13
總名次	212 / 1017
分組名次	75 / 284
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+00'45")

01:00'07" (+00'29")

10 km

(01:00'07")

00:30'31" (+01'40")

15 km

(01:30'54")

00:30'47" (+01'56")

00:59'38"

20 km

(01:59'45")

00:28'51"

Finish

(02:11:13)

日期: 2016-04-23 06:59 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1404 Cal - 總步數: 21413 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'47")

1000 / 1000

171 / 101

05'12"

(10'59")

05'11" (+00'12")

1000 / 2000

172 / 111

06'30"

(17'29")

06'27" (+01'28")

1006 / 3007

158 / 97

06'04"

(23'33")

06'01" (+01'02")

1006 / 4014

163 / 101

06'03"

(29'36")

06'01" (+01'02")

1003 / 5018

153 / 107

展開計圈分析

新竹

Kffan Fan

范襦襦(芬享襦力) 和 Jackie 說推

留言

賽前宣言: FIGHTING !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.66 km

ASICS T4H2N型號累積 : 2770.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mi, 黃智宏和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小范恭喜玩賽～～

2016-04-23 19:11 ·

1 個人推

slkuan 謝謝老公沿路回頭看看我...等等我，讓我自個跑不催趕。
女兒們也順利跑完9K,好棒棒~

2016-04-23 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'12"	00:10'59"
3	06'30"	00:17'29"
4	06'01"	00:23'30"
5	06'06"	00:29'36"
6	06'14"	00:35'50"
7	08'07"	00:43'57"
8	05'03"	00:49'00"
9	05'33"	00:54'33"
10	05'34"	01:00'07"
11	05'25"	01:05'32"
12	06'07"	01:11'39"
13	06'14"	01:17'53"
14	06'05"	01:23'58"
15	06'56"	01:30'54"
16	07'15"	01:38'09"
17	05'32"	01:43'41"
18	05'21"	01:49'02"
19	05'21"	01:54'23"
20	05'22"	01:59'45"
21	05'25"	02:05'10"
22	06'06"	02:11'16"
22.2	62'31"	02:26'44"