magic 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

magic 台中
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5.0 km | 00:42:29 | 08:28/km

日期: 2023-10-26 17:05 - 平均心率: 129 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 07'28" / 08'56" / 08'18" / 08'22" / 07'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'56"

(17'47")

08'56" (+00'58")

1000 / 2000

3

08'17"

(26'05")

08'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'22"

(34'27")

08'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'58"

(42'26")

07'58"

1000 / 5000

6

00'03"

(42'29")

07'16"

7 / 5007

台中

magic

·

傍晚基本練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.36 km

美津濃 wave rider24 累積 : 268.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳榮興, 鮮師 🇹🇼 和其他 1 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-10-26 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'56"	00:16'24"
3	08'18"	00:24'42"
4	08'22"	00:33'04"
5	07'59"	00:41'03"
5.0	06'25"	00:41'06"

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成績 : 01:07:05

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