banyanchan 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
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13.3 km | 01:51:26 | 08:21/km

日期: 2023-10-28 05:42 - 平均心率: 122 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 08'18" / 08'26" / 08'23" / 08'30" / 08'19" / 07'45" / 08'36" / 07'47" / 08'06" / 08'34" / 08'14" / 08'23" / 08'39" / 10'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.51 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'26"	00:16'44"
3	08'23"	00:25'07"
4	08'30"	00:33'37"
5	08'19"	00:41'56"
6	07'45"	00:49'41"
7	08'36"	00:58'17"
8	07'47"	01:06'04"
9	08'06"	01:14'10"
10	08'34"	01:22'44"
11	08'14"	01:30'58"
12	08'23"	01:39'21"
13	08'39"	01:48'00"
13.3	10'30"	01:51'26"

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