莊淑如-RUN希望 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 00:55:43 | 05:33/km

日期: 2023-10-30 18:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 08'29" / 04'54" / 05'05" / 05'18" / 05'17" / 05'15" / 05'42" / 05'59" / 04'41" / 04'55" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+04'49")

1000 / 1000

2

04'54"

(14'25")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'04"

(19'30")

05'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'48")

05'17" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'17"

(30'05")

05'17" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

今晚有個不專業的教練壓著跑😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明樺, 呂政哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	04'54"	00:13'23"
3	05'05"	00:18'28"
4	05'18"	00:23'46"
5	05'17"	00:29'03"
6	05'15"	00:34'18"
7	05'42"	00:40'00"
8	05'59"	00:45'59"
9	04'41"	00:50'40"
10	04'55"	00:55'35"
10.0	08'17"	00:55'41"

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朋友動態

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