10.3 km | 01:01:45 | 06:00/km日期: 2016-04-23 06:11 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 660 Cal - 總步數: 10101 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 05'56" / 05'47" / 06'12" / 06'02" / 05'58" / 05'54" / 05'58" / 06'08" / 06'01" / 06'07" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+00'08") | 1004 / 1004 | 162 / 104 |
| 2 | | 05'46" | 1000 / 2005 | 164 / 105 |
| 3 | | 06'09" (+00'23") | 1007 / 3012 | 162 / 100 |
| 4 | | 06'02" (+00'16") | 1006 / 4018 | 163 / 101 |
| 5 | | 05'54" (+00'08") | 1001 / 5020 | 164 / 102 |
| 6 | | 05'53" (+00'07") | 1002 / 6022 | 163 / 103 |
| 7 | | 05'59" (+00'13") | 1005 / 7027 | 164 / 101 |
| 8 | | 06'05" (+00'19") | 1006 / 8033 | 163 / 100 |
| 9 | | 05'58" (+00'12") | 1007 / 9041 | 163 / 102 |
| 10 | | 06'06" (+00'20") | 1008 / 10050 | 163 / 100 |
| 11 | | 06'00" (+00'14") | 266 / 10316 | 161 / 102 |
原本的LSD睡過頭了，所以改跑操場..........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
162.97 km 
asics TARTHERZEAL TS 4 累積 :
1404.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'47" | 00:11'43" |
| 3 | 06'12" | 00:17'55" |
| 4 | 06'02" | 00:23'57" |
| 5 | 05'58" | 00:29'55" |
| 6 | 05'54" | 00:35'49" |
| 7 | 05'58" | 00:41'47" |
| 8 | 06'08" | 00:47'55" |
| 9 | 06'01" | 00:53'56" |
| 10 | 06'07" | 01:00'03" |
| 10.3 | 06'23" | 01:01'45" |
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