戴志龍 2023/10/29 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

全馬 | 04:50:28 | 06:53/km | 第63馬

金澤馬拉松 2023

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'47" (+00'30")

15 km

(01:21'33")

00:28'29" (+02'12")

00:55'48" (+02'44")

20 km

(01:48'52")

00:27'19" (+01'02")

25 km

(02:19'52")

00:31'00" (+04'43")

01:03'35" (+10'31")

30 km

(02:52'27")

00:32'35" (+06'18")

35 km

(03:54'51")

01:02'24" (+36'07")

01:39'54" (+46'50")

40 km

(04:32'21")

00:37'30" (+11'13")

Finish

(04:50:28)

日期: 2023-10-29 07:31 - 總爬升: 275 m - 地點: 金澤 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2907 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'12"

(10'17")

05'12" (+00'07")

1000 / 2000

05'19"

(15'36")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

05'20"

(20'56")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

05'21"

(26'18")

05'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

海外馬

賽後評分: 完賽就可以了天氣好到爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.06 km

NIKE next%2淺藍大紅邊累積 : 170.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hsu PoMin, 倪偉堯和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'12"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'21"	00:20'56"
5	05'21"	00:26'17"
6	05'36"	00:31'53"
7	05'13"	00:37'06"
8	05'13"	00:42'19"
9	05'21"	00:47'40"
10	05'24"	00:53'04"
11	05'28"	00:58'32"
12	06'21"	01:04'53"
13	05'01"	01:09'54"
14	05'21"	01:15'15"
15	06'18"	01:21'33"
16	05'21"	01:26'54"
17	05'23"	01:32'17"
18	05'23"	01:37'40"
19	05'08"	01:42'48"
20	06'04"	01:48'52"
21	05'13"	01:54'05"
22	05'59"	02:00'04"
23	06'23"	02:06'27"
24	06'41"	02:13'08"
25	06'44"	02:19'52"
26	06'08"	02:26'00"
27	07'04"	02:33'04"
28	06'32"	02:39'36"
29	05'44"	02:45'20"
30	07'07"	02:52'27"
31	05'38"	02:58'05"
32	11'12"	03:09'17"
33	14'23"	03:23'40"
34	18'50"	03:42'30"
35	12'21"	03:54'51"
36	12'50"	04:07'41"
37	06'42"	04:14'23"
38	07'19"	04:21'42"
39	05'20"	04:27'02"
40	05'19"	04:32'21"
41	07'56"	04:40'17"
42	06'28"	04:46'45"
42.7	05'03"	04:50'28"