嚴家偉 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家偉高雄
ID 261811

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8.0 km | 00:50:57 | 06:22/km

為健康高雄而跑－英雄校園路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	00:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2016-04-24 06:39 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 7754 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'01" (+02'35")

1039 / 1039

146 / 97

2

08'09"

(15'27")

06'30" (+02'04")

1252 / 2292

154 / 99

3

04'28"

(19'55")

04'26"

1006 / 3299

161 / 139

4

07'16"

(27'11")

07'15" (+02'49")

1002 / 4301

144 / 95

5

06'09"

(33'20")

06'08" (+01'42")

1000 / 5302

163 / 99

展開計圈分析

高雄

嚴家偉

·

高雄

嚴家偉

·

輕鬆跑，人多到擋前擋後！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.17 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Jane Yang, 張秀雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'09"	00:15'27"
3	04'24"	00:19'51"
4	07'10"	00:27'01"
5	05'59"	00:33'00"
6	06'54"	00:39'54"
7	06'19"	00:46'13"
7.7	07'03"	00:50'57"

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