Tommy Lai 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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半馬 | 02:03:28 | 05:51/km | 第3半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+01'04")

00:59'36" (+01'32")

10 km

(00:59'36")

00:29'36" (+00'40")

15 km

(01:28'32")

00:28'56"

00:58'04"

20 km

(01:57'40")

00:29'08" (+00'12")

Finish

(02:03:28)

日期: 2016-04-10 08:33 - 總爬升: 146 m - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'08")

05'58" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'21")

05'13"

1000 / 3000

4

06'00"

(23'22")

06'00" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'37"

(30'00")

06'37" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: PB 1:45

4月累積里程 : 43.28 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tong, 勁精神和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	05'14"	00:17'22"
4	06'00"	00:23'22"
5	06'38"	00:30'00"
6	06'07"	00:36'07"
7	05'40"	00:41'47"
8	05'51"	00:47'38"
9	06'15"	00:53'53"
10	05'43"	00:59'36"
11	06'07"	01:05'43"
12	05'36"	01:11'19"
13	05'38"	01:16'57"
14	05'51"	01:22'48"
15	05'44"	01:28'32"
16	06'08"	01:34'40"
17	05'39"	01:40'19"
18	05'29"	01:45'48"
19	05'57"	01:51'45"
20	05'55"	01:57'40"
21	05'39"	02:03'19"
21.0	04'28"	02:03'29"

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