男人典範 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.2 km | 01:46:24 | 14.2 km/h

日期: 2023-10-30 09:45 - 總爬升: 440 m - 地點: 高雄壽山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

14.40 (-8.68)

1003 / 1003

2

03'52"

(08'03")

15.58 (-7.49)

1003 / 2006

3

03'47"

(11'50")

15.93 (-7.15)

1002 / 3008

4

03'56"

(15'46")

15.32 (-7.76)

1003 / 4011

5

03'36"

(19'22")

16.74 (-6.33)

1001 / 5012

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

漫遊高雄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.26 km

bergamont metric5.4

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-2.3 %
2	16.7	4.4 %
3	16.9	10.2 %
4	15.4	-7.3 %
5	17.7	-3.2 %
6	18.8	-2.2 %
7	17.4	3.7 %
8	16.4	-1094.2 %
9	14.2	4.6 %
10	12.9	5.8 %
11	17.2	-8.0 %
12	13.7	6.0 %
13	18.8	-8.9 %
14	16.0	-1317.2 %
15	11.7	-6.8 %
16	12.0	2183.0 %
17	16.0	-1093.7 %
18	12.4	1312.2 %
19	11.2	8.2 %
20	14.7	-15.5 %
21	15.9	-10.4 %
22	13.3	6.0 %
23	15.9	4.4 %
24	12.3	-24.3 %
25	15.8	-6.2 %
26	18.7	8.0 %
25.2	-24.1	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km