大文DaiMan 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.0 km | 01:01:26 | 05:06/km

日期: 2023-11-01 20:03 - 總爬升: 226 m - 地點: 公園路 - 天氣: 23°C；R.H. 90% - 平均心率: 158 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'58" / 05'08" / 05'09" / 05'07" / 05'12" / 05'00" / 05'10" / 05'13" / 05'06" / 05'10" / 05'03" / 05'05" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'05")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'14")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'21")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'33")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

富山前最後一課。很久沒有這種感覺。😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.49 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃家偉（智邦路跑）, Joseph 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'08"	00:10'06"
3	05'09"	00:15'15"
4	05'07"	00:20'22"
5	05'12"	00:25'34"
6	05'00"	00:30'34"
7	05'10"	00:35'44"
8	05'13"	00:40'57"
9	05'06"	00:46'03"
10	05'10"	00:51'13"
11	05'03"	00:56'16"
12	05'05"	01:01'21"
12.0	04'48"	01:01'28"

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