Pan Kerr 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
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29.0 km | 04:18:18 | 08:54/km | 第11半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:18:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'05")

00:49'05" (+02'47")

01:35'23"

10 km

(01:35'23")

00:46'18"

15 km

(02:41'15")

01:05'52" (+19'34")

02:18'09" (+42'46")

20 km

(03:53'32")

01:12'17" (+25'59")

Finish

(04:18:18)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

11'30" (+03'36")

1000 / 1000

2

07'57"

(19'28")

07'57" (+00'03")

1000 / 2000

3

09'04"

(28'33")

09'04" (+01'10")

1000 / 3000

4

09'50"

(38'23")

09'50" (+01'56")

1000 / 4000

5

10'41"

(49'05")

10'41" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都被吃光光了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.45 km

NIKE 小飛馬38-27.5cm 累積 : 744.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Peter, 劉盛謀和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	07'58"	00:19'28"
3	09'05"	00:28'33"
4	09'50"	00:38'23"
5	10'42"	00:49'05"
6	07'54"	00:56'59"
7	12'48"	01:09'47"
8	09'15"	01:19'02"
9	08'21"	01:27'23"
10	08'00"	01:35'23"
11	13'12"	01:48'35"
12	11'44"	02:00'19"
13	14'47"	02:15'06"
14	13'00"	02:28'06"
15	13'09"	02:41'15"
16	14'31"	02:55'46"
17	14'23"	03:10'09"
18	14'16"	03:24'25"
19	13'44"	03:38'09"
20	15'23"	03:53'32"
21	14'26"	04:07'58"
21.8	13'28"	04:18'18"

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