6.3 km | 00:25:05 | 03:58/km日期: 2023-11-02 18:20 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 03'33" / 03'32" / 03'29" / 03'28" / 05'43" / 03'35" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'38" (+00'13") | 405 / 405 |
| 2 | | 03'30" (+00'05") | 411 / 816 |
| 3 | | 03'27" (+00'02") | 412 / 1229 |
| 4 | | 03'31" (+00'06") | 413 / 1642 |
| 5 | | 03'30" (+00'05") | 416 / 2059 |
| 6 | | 03'29" (+00'04") | 413 / 2472 |
| 7 | | 03'26" (+00'01") | 424 / 2897 |
| 8 | | 03'31" (+00'06") | 410 / 3308 |
| 9 | | 03'30" (+00'05") | 410 / 3718 |
| 10 | | 03'25" | 420 / 4139 |
| 11 | | 33'55" (+30'30") | 73 / 4212 |
| 12 | | 03'25" | 410 / 4622 |
| 13 | | 03'31" (+00'06") | 415 / 5037 |
| 14 | | 03'36" (+00'11") | 409 / 5447 |
| 15 | | 03'36" (+00'11") | 413 / 5860 |
| 16 | | 03'45" (+00'20") | 419 / 6280 |
| 17 | | 22'29" (+19'04") | 30 / 6311 |
跟著高手跑間歇
第一趟4K配86秒，
休2:30
第二趟也是，但能力不足呀，
只能跟著5圈就提早下車。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
194.99 km 
ASICS TARTHEREDGE2 虎走 28.5 累積 :
3506.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 03'32" | 00:07'05" |
| 3 | 03'29" | 00:10'34" |
| 4 | 03'28" | 00:14'02" |
| 5 | 05'43" | 00:19'45" |
| 6 | 03'35" | 00:23'20" |
| 6.3 | 05'43" | 00:25'07" |
展開計圈分析
留言 
