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    周吳丞(Lawrence) 台北市
    ID 168835
    38 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周吳丞(Lawrence) 
    半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第7半馬
    2016 PUMA螢光夜跑台北站
    官方成績
    日期2016-04-23
    成績02:00:08
    總名次193 / 2560
    分組名次193 / 2560
    平均速度05:41/km
    官方證書
    周吳丞(Lawrence)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'29")
    		00:27'29"00:55'20"
    10 km(00:55'20")
    		00:27'51" (+00'22")
    15 km(01:23'18")
    		00:27'58" (+00'29")00:56'17" (+00'57")
    20 km(01:51'37")
    		00:28'19" (+00'50")
    Finish(02:00:08)

    日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'38"  (05'38")
    		05'38" (+00'17")1000 / 1000
    2
    05'21"  (11'00")
    		05'21"1000 / 2000
    3
    05'27"  (16'27")
    		05'27" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'34"  (22'02")
    		05'34" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'26"  (27'28")
    		05'26" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (33'06")
    		05'38" (+00'17")1000 / 6000
    7
    05'33"  (38'40")
    		05'33" (+00'12")1000 / 7000
    8
    05'31"  (44'12")
    		05'31" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'34"  (49'47")
    		05'34" (+00'13")1000 / 9000
    10
    05'32"  (55'19")
    		05'32" (+00'11")1000 / 10000
    11
    05'30"  (01:00'50")
    		05'30" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'30"  (01:06'20")
    		05'30" (+00'09")1000 / 12000
    13
    05'37"  (01:11'57")
    		05'37" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'41"  (01:17'39")
    		05'41" (+00'20")1000 / 14000
    15
    05'38"  (01:23'17")
    		05'38" (+00'17")1000 / 15000
    16
    05'39"  (01:28'56")
    		05'39" (+00'18")1000 / 16000
    17
    05'47"  (01:34'44")
    		05'47" (+00'26")1000 / 17000
    18
    05'34"  (01:40'18")
    		05'34" (+00'13")1000 / 18000
    19
    05'34"  (01:45'53")
    		05'34" (+00'13")1000 / 19000
    20
    05'43"  (01:51'36")
    		05'43" (+00'22")1000 / 20000
    21
    05'34"  (01:57'10")
    		05'34" (+00'13")1000 / 21000
    22
    02'58"  (02:00'08")
    		04'50" 612 / 21612
    台北市
    周吳丞(Lawrence)
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    台北市
    周吳丞(Lawrence)
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    台北市
    周吳丞(Lawrence)
    · 留言

    其實這場半馬並不標準，整個跑完的長度是21.6K，難怪我想說平均5:34/km的均速竟然破不了2小時！

    後來扣掉多出來的這600m，發現我其實21K跑完的時間是1:57:11，實際上我這應該算有破了自己的PB(1:57:37)才對！

    好吧，小抱怨完後還是要檢討自己一下，本質上就是練不夠啦～ QQ

    賽前宣言: 第一次參加夜跑的賽事～希望天氣涼爽可以跑出好成績
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15565~79%
    2:M馬拉松配速區155~17579~89%
    3:T乳酸耐力區175~18189~92%
    4:A無氧耐力區181~19292~97.5%
    5:I最大耗氧區192~19797.5~100%
    最大心率為197 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 118.17 km ADIDAS ADIZERO TEMPO 6 M (橘黑) 累積 : 736.6 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    leegogo, L 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'22"00:11'01"
    305'27"00:16'28"
    405'34"00:22'02"
    505'27"00:27'29"
    605'38"00:33'07"
    705'34"00:38'41"
    805'32"00:44'13"
    905'34"00:49'47"
    1005'33"00:55'20"
    1105'30"01:00'50"
    1205'31"01:06'21"
    1305'37"01:11'58"
    1405'42"01:17'40"
    1505'38"01:23'18"
    1605'39"01:28'57"
    1705'48"01:34'45"
    1805'34"01:40'19"
    1905'34"01:45'53"
    2005'44"01:51'37"
    2105'34"01:57'11"
    21.604'50"02:00'09"

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