劉玉雪 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉玉雪新竹
ID 332981

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2.8 km | 00:47:50 | 16:53/km

日期: 2023-11-01 19:01 - 平均心率: 75 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 14'40" / 14'00" / 23'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

14'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

13'59"

(28'39")

13'59"

1000 / 2000

3

19'10"

(47'50")

23'02" (+09'03")

831 / 2831

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

SUNKC 和一抹白說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'40"	00:14'40"
2	14'00"	00:28'40"
2.8	23'02"	00:47'50"

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