莊信忠 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊信忠高雄
ID 471789

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3.1 km | 00:20:10 | 06:30/km

日期: 2023-11-03 10:05 - 平均心率: 134 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'31" / 06'37" / 06'30" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

06'29"

3079 / 3079

2

00'10"

(20'10")

07'13" (+00'44")

24 / 3104

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'37"	00:13'08"
3	06'30"	00:19'38"
3.1	05'16"	00:20'11"

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