蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.8 km | 02:04:26 | 07:24/km

日期: 2023-11-04 16:14 - 總爬升: 283 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'50" / 07'25" / 07'43" / 07'09" / 07'28" / 11'56" / 06'56" / 06'29" / 05'49" / 07'03" / 06'17" / 06'18" / 06'49" / 08'00" / 06'19" / 06'54" / 06'58" / 02'33" /

跑行者🏃‍♀️～緩腳🦵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.89 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 李金德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'25"	00:14'15"
3	07'43"	00:21'58"
4	07'09"	00:29'07"
5	07'28"	00:36'35"
6	11'56"	00:48'31"
7	06'56"	00:55'27"
8	06'29"	01:01'56"
9	05'49"	01:07'45"
10	07'03"	01:14'48"
11	06'17"	01:21'05"
12	06'18"	01:27'23"
13	06'49"	01:34'12"
14	08'00"	01:42'12"
15	06'19"	01:48'31"
16	06'54"	01:55'25"
17	06'58"	02:02'23"
16.8	-10'-19"	02:04'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km