陳柏豪 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏豪新北市
ID 748827

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10.0 km | 00:53:37 | 05:21/km

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2023-11-04 06:45 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'31")

04'52"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'45")

05'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'00")

05'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'31")

05'31" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳柏豪

·

新北市

陳柏豪

·

賽後評分: 10KM \n跑到後面第8KM時\n和4KM的相撞\n賽道設計不良\n超傻眼\n4KM散步組\n完全被他們卡住\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.13 km

ARNOR ARMR23160 經典黑累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'52"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'15"	00:20'51"
5	05'31"	00:26'22"
6	06'15"	00:32'37"
7	06'13"	00:38'50"
8	06'09"	00:44'59"
9	05'41"	00:50'40"
9.5	05'39"	00:53'28"

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