J仁 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

J仁台南
ID 53244

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J仁

全馬 | 04:17:59 | 06:06/km | 第8馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:17:59
總名次	470 / 2342
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

官方證書

J仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'52")

00:56'34" (+00'14")

10 km

(00:56'34")

00:27'52" (+00'02")

15 km

(01:24'24")

00:27'50"

00:56'20"

20 km

(01:52'54")

00:28'30" (+00'40")

25 km

(02:22'07")

00:29'13" (+01'23")

01:01'00" (+04'40")

30 km

(02:53'54")

00:31'47" (+03'57")

35 km

(03:29'16")

00:35'22" (+07'32")

01:10'48" (+14'28")

40 km

(04:04'42")

00:35'26" (+07'36")

Finish

(04:17:59)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 297 m - 地點: 桃園高鐵 - 天氣: 陰. 小雨 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'49")

1000 / 1000

05'54"

(12'07")

05'54" (+00'31")

1000 / 2000

05'34"

(17'41")

05'34" (+00'11")

1000 / 3000

05'37"

(23'18")

05'37" (+00'14")

1000 / 4000

05'23"

(28'42")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.01 km

Brooks Brooks T7 Racer 累積 : 548.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivana Lee, huangderek 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	05'34"	00:17'41"
4	05'38"	00:23'19"
5	05'23"	00:28'42"
6	05'29"	00:34'11"
7	05'46"	00:39'57"
8	05'27"	00:45'24"
9	05'38"	00:51'02"
10	05'32"	00:56'34"
11	05'28"	01:02'02"
12	05'31"	01:07'33"
13	05'35"	01:13'08"
14	05'40"	01:18'48"
15	05'36"	01:24'24"
16	05'25"	01:29'49"
17	05'32"	01:35'21"
18	05'57"	01:41'18"
19	05'39"	01:46'57"
20	05'57"	01:52'54"
21	05'25"	01:58'19"
22	05'29"	02:03'48"
23	05'50"	02:09'38"
24	05'58"	02:15'36"
25	06'31"	02:22'07"
26	05'40"	02:27'47"
27	05'32"	02:33'19"
28	06'18"	02:39'37"
29	06'24"	02:46'01"
30	07'53"	02:53'54"
31	06'34"	03:00'28"
32	07'00"	03:07'28"
33	06'50"	03:14'18"
34	07'26"	03:21'44"
35	07'32"	03:29'16"
36	06'24"	03:35'40"
37	06'31"	03:42'11"
38	07'51"	03:50'02"
39	08'06"	03:58'08"
40	06'34"	04:04'42"
41	06'42"	04:11'24"
42	06'00"	04:17'24"
42.1	06'14"	04:18'20"