8.0 km | 00:38:49 | 04:52/km日期: 2023-11-08 19:12 - 地點: 中山國小 - 平均心率: 146 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 7026 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 04'36" / 04'52" / 04'49" / 04'53" / 05'02" / 04'52" / 04'47" / 04'32" / 00'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'37" | 1000 / 1000 | 179 / 120 |
| 2 | | 04'58" (+00'21") | 1001 / 2002 | 179 / 111 |
| 3 | | 04'52" (+00'15") | 1003 / 3005 | 181 / 113 |
| 4 | | 04'56" (+00'19") | 1001 / 4007 | 181 / 111 |
| 5 | | 05'11" (+00'34") | 1000 / 5007 | 180 / 106 |
| 6 | | 04'55" (+00'18") | 1003 / 6011 | 179 / 113 |
| 7 | | 04'51" (+00'14") | 1002 / 7013 | 183 / 112 |
| 8 | | 04'39" (+00'02") | 934 / 7948 | 183 / 116 |
200m小操場的練心跑，公子一樣19：40左右會合領跑10圈（200*10=2K），雖然今天散步的人依舊佔據跑道，但公子今天沒有不悅了，已懂閃不過就繞過去，一樣是有空間可以跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
320.70 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5 累積 :
3488.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'52" | 00:09'28" |
| 3 | 04'49" | 00:14'17" |
| 4 | 04'53" | 00:19'10" |
| 5 | 05'02" | 00:24'12" |
| 6 | 04'52" | 00:29'04" |
| 7 | 04'47" | 00:33'51" |
| 8 | 04'32" | 00:38'23" |
| 7.9 | -8'-26" | 00:38'49" |
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