| 謝謝各位的加油及鼓勵，最近實在太忙，無法一一答謝，真是抱歉!
前幾日沒參與跑步的同事語重心長關愛的問我，你這麼忙，忙季要加班，晚上要上課，期中考也到了，還要跑步和騎車，這樣身體受得了?會不會太勉強自己了?
是啊！好像過得太緊湊了，前天胃就抗議了，還好今天順利平安完賽，回家K書去，希望下週的考試也能像今天一樣順利平安!
謝謝小瑄的老公專車接送，還幫我投抽獎券，幸運抽到背包，開心! 賽前宣言: 既愛又恨的山路~加油!加油!加油! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 61.21 km  Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1250.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'52" | 00:07'52" | | 2 | 08'43" | 00:16'35" | | 3 | 08'19" | 00:24'54" | | 4 | 08'14" | 00:33'08" | | 5 | 10'03" | 00:43'11" | | 6 | 08'14" | 00:51'25" | | 7 | 09'15" | 01:00'40" | | 8 | 10'50" | 01:11'30" | | 9 | 10'20" | 01:21'50" | | 10 | 09'16" | 01:31'06" | | 11 | 08'30" | 01:39'36" | | 12 | 05'22" | 01:44'58" | | 13 | 05'30" | 01:50'28" | | 14 | 05'20" | 01:55'48" | | 15 | 05'46" | 02:01'34" | | 16 | 06'26" | 02:08'00" | | 17 | 05'47" | 02:13'47" | | 18 | 06'02" | 02:19'49" | | 19 | 05'54" | 02:25'43" | | 20 | 06'14" | 02:31'57" | | 21 | 05'50" | 02:37'47" | | 21.1 | 06'56" | 02:38'21" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
半馬 | 02:37:56 | 07:29/km | 第4半馬
新北市
留言 
展開計圈分析
