李新烱 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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6.0 km | 00:42:03 | 07:00/km

日期: 2023-11-09 22:23 - 總爬升: 249 m - 地點: 林口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'45" / 07'19" / 06'57" / 06'25" / 07'09" / 07'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'04")

07'19" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'00")

06'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'25")

06'24"

1000 / 4000

5

07'09"

(34'34")

07'09" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

為公事煩惱😣，跑步放空，尋找新的動力與靈感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.96 km

ASICS T820N 累積 : 1242.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'19"	00:14'04"
3	06'57"	00:21'01"
4	06'25"	00:27'26"
5	07'09"	00:34'35"
6	07'27"	00:42'02"
6.0	07'23"	00:42'04"

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